AYN Advice

Froid ou Chaleur

Vous vous demandez qoui faire avec l’entorse ou la foulure que vous venez tout juste de subir?  Vous savez que l’application de froid ou de chaleur est souvent utilisée pour diminuer la douleur, mais vous ne savez comment faire, ni quand le faire?

FROID:  Lorsqu’une blessure survient, on observe presqu’immédiatement une enflure persistant environ 48 heures.  Aussitôt que possible durant cette période, on applique du froid pour empêcher l’enflure de progresser et pour réduire la douleur.  On recommande l’application de froid pour 10-20 minutes, à toutes les 2-3 heures, durant les heures d’éveil.  Il est important de ne pas appliquer la glace directement sur la peau ou d’excéder la durée d’application (afin déviter les engelures).  La chaleur est à éviter durant cette période. L’application de froid agit en réduisant l’apport de sang vers la blessure, diminuant ainsi l’enflure et la douleur.  Cela limite aussi les dommages aux tissus et les risques de saignements. 

La glace ordinaire, bien qu’il existe d’autres alternatives synthétiques disponibles, convient très bien pour effectuer le travail.  Placer simplement des cubes de glace entiers ou broyés dans un sac de plastique étanche que vous pouvez entourer d’un linge puis l’appliquer sur la région à traiter.  Si l’enflure est importante, il peut être utile de comprimer la région affectée et de lever le membre touché au dessus du niveau du coeur.  Il est important toutefois de mentionner que le froid est déconseillé en présence de troubles circulatoires ou d’arthrite rhumatoide.

CHALEUR: L’enflure se stabilise habituellement 2 jours après la blessure.  Le corps s’affaire alors à réparer les tissus endommagés et à diminuer l’enflure.  L’application de chaleur est alors recommandée à partir de ce moment, car elle active la circulation donc facilite la guérison et soulage la douleur.  On l’applique pour 15-30 minutes, 4 fois par jour.  On préfère l’application de chaleur humide, comme une bouillote par exemple, en prenant soin de protéger la peau avec une serviette pour éviter les brûlures.  Finalement, l’application de chaleur est à proscrire sur les plaies infectées ou s’il y a saignement.

En conclusion, en tout temps si vous avez des questions touchant les problèmes de santé, il me fera un plaisir de vous conseiller personnellement…