AYN Advice

Horticulture sans courbature

Voilà  déjà  un bon petit bout que l’été est arrivé. C’est la saison des vacances, des sorties en familles, des bons moments passés avec nos amis. Pour plusieurs, c’est la saison des fleurs, une faà§on de se libérer les esprits et de rendre nos maisons plus coquettes. Cependant, nous remarquons également dans notre clinique une recrudescence des blessures reliées à  cette pratique. Voyons voir de plus près ce que vous pouvez faire pour grugez le moins possible dans votre capital santé.

Les bons outils :

Choisissez des outils conà§us ergonomiquement, avec des poignées rembourrées et des mécanismes à  ressort. Assurez-vous que la grandeur et le poids sont convenables pour vous. Et choisissez toujours l’outil approprié au travail à  accomplir. Voici quelques trucs pour alléger votre fardeau :

     
  • Un tuyau d’arrosage est plus facile à  diriger qu’un arrosoir
    •  
  • Avec une bonne charrette ou un bon chariot, une charge lourde devient aussi légère que la brise
    •  
  • Utiliser une brouette à  deux roues est une bonne idée
    •  
  • Choisir des souliers convenables, aux semelles épaisses et supportant les chevilles
    •  
  • Se couvrir la tête d’un chapeau aux bords larges, enfiler des gants et appliquer un écran solaire sur sa peau
    •  
  • Utiliser des outils légers conà§us ergonomiquement, avec une longue poignée.

Les bons mouvements :

En utilisant les bons mouvements, vous serez en mesure de faire de l’horticulture sans courbature. Positionner son corps correctement réduit la tension sur les muscles et les articulations. Donc, utilisez ces trucs pour profiter du fruit de votre labeur pour les années à  venir.

     
  • Alterner : lourd, léger, lourd. C’est la bonne manière de faire ces travaux
    •  
  • Changer de main : réduisez la tension en changeant la position de vos mains
    •  
  • Vérifiez votre position : Et changez-la souvent. Agenouillez-vous, levez-vous ou assoyez-vous et relaxez pour un moment
    •  
  • Soulevez correctement : Assurez-vous que votre dos est droit. Et pliez toujours vos genoux. Transportez la charge la plus près possible de votre corps. à‰vitez de soulever une charge lourde immédiatement après être resté un instant plié ou agenouillé
    •  
  • Agenouillez-vous pour jardiner : Utilisez des protecteurs à  genoux ou un tapis pour les genoux pour réduire la tension. Gardez votre dos droit et arrêtez-vous fréquemment pour prendre une pause.
    •  
  • Raclez correctement : diminuez la tension au niveau de votre dos en mettant une jambe en avant, et l’autre derrière. Alternez de jambes et de mains de temps en temps.

Sans oublier

Pliez vos genoux pour tout soulever avec facilité. Si vous apprenez comment soulever correctement une charge, vous pouvez pelleter, soulever, planter et racler sans douleur. La bonne nouvelle est qu’il est possible de prévenir la plupart des blessures liées à  ces tà¢ches :

     
  1. Approchez-vous de la charge, les pieds à  la même largeur que celle de vos épaules, la tête haute et pointant dans la même direction que les pieds.
    2.  
  2. Assurez-vous d’être coordonné et gardez la charge près de votre corps.
    3.  
  3. Pivotez avec vos pieds pour vous tourner. Ne pas effectuer de mouvement de rotation du tronc!
    4.  
  4. Les genoux pliés, le dos droit lorsque vous devez lever une charge. Et surtout, vérifier le poids de celle-ci avant de soulever.
    5.  
  5. Lorsque vous soulever des objets, tenter de rentrer le ventre. Cela contracte les muscles abdominaux et évite de surcharger les muscles lombaires.
    6.  
  6. Éviter de travailler à  bout de bras ou avec les bras au-dessus de la tête. N’hésitez pas à€ demander de l’aide.

Prenez soin de votre dos

Une douleur au dos ou aux muscles qui dure plus de 48 heures est la faà§on pour votre corps de vous dire qu’il a besoin d’Aide. Consultez votre chiropraticienne. Les chiropraticiens sont formés pour détecter et traiter les problèmes de la colonne vertébrale. Ils procurent des soins experts pour votre dos, vos muscles et vos articulations qui vous aident à  profiter pleinement de la vie.

La santé est comme une fleur : il ne faut pas juste en prendre soin lorsqu’elle est fanée. Il faut l’entretenir même lorsqu’elle est belle. Pourtant, trop de gens s’occupent de leur santé lorsqu’elle a perdu de son éclat. Pourquoi ne pas faire de la prévention et entretenir votre état de bien-être? La chiropratique est une faà§on naturelle de retrouver et surtout préserver son plein potentiel santé!