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Les yeux et l’ordinateur

L’ordinateur se trouve aujourd’hui au coeur de notre travail quotidien et il est de plus en plus utilisé à  la maison pour les courriels, les recherches et les jeux.

Nous savons tous que le travail à  l’écran cathodique demande un effort visuel important. Voici donc quelques conseils pour améliorer votre efficacité visuelle et votre confort.

Une bonne posture

Pour maintenir une bonne posture, votre regard devrait avoir un angle d’environ 10 degrés vers le bas en direction du centre de l’écran. Votre chaise devrait donc s’ajuster en hauteur. La distance entre l’oeil et l’écran devrait se situer entre 55 et 65 cm. Vos documents peuvent reposer sur le bureau ou préférablement, vous pouvez utiliser un support près de l’écran afin de minimiser les changements de distance de fixation qui augmentent l’effort visuel. La position relative de l’écran, des lumières et des fenêtres doivent minimiser les reflets. L’ écran et les lentilles de vos lunettes devraient être munis d’un revêtement anti-reflet.

Une vision claire, stable et confortable

Votre spécialiste de la vision travaille avec vous pour améliorer votre confort visuel.

Il détermine si vous avez besoin d’une correction en lunettes, il vous conseille sur le type de correction possible (foyer progressif adapté au travail à  l’ordinateur, anti-reflet..), il mesure la stabilité de la coordination entre vos deux yeux et il peut vous suggérer des exercices d’entraînement visuel si nécessaire. Vous pouvez reconnaître les symptèmes de fatigue visuelle tels : l’embrouillement, la vision double, les maux de tête, les yeux qui brà»lent ou qui piquent.

Les périodes prolongées de fixation sur l’écran augmentent aussi la sensation d’Å“il sec. Pour les porteurs de lentilles cornéennes il peut s’agir d’un problème majeur. Nous devons donc trouver l’ajustement et le matériel qui conviennent pour optimiser l’hydratation des lentilles. L’instillation de larmes artificielles ou de gel lubrifiant sans agent de conservation et un clignement plus fréquent peuvent aussi aider à  lubrifier l’oeil. Enfin, il est recommandé de prendre une pause de 5 minutes après chaque heure de travail intensif et de reposer ses yeux en regardant au loin.

De façon générale, faites examiner vos yeux lors de l’apparition de symptèmes d’inconfort visuel et de façon préventive annuellement.